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L'art de la méditation pleine conscience : bilan de ma première année de pratique

13/09/2018

L'art de la méditation pleine conscience : bilan de ma première année de pratique

Bonjour à tous,
 
Et oui voilà ! Ca fait maintenant un peu plus d'un an que je pratique la méditation pleine conscience. Ou devrais-je plutôt dire : méditation pleine présence.
 
Rien de bien sorcier, simplement un exercice de 10 à 15 minutes par jour où je me (con)centre sur l'instant présent. J'ai du méditer 250 fois durant cette année pour un total de plus de 50 heures de méditations. Et qu'est-ce que ça fait du bien !
 
Bilan d'un an de pratique :
Bon déjà, le principal effet que cela à eu sur moi, c'est de ma calmer. Pour ceux qui ne me connaissent pas bien, je donne l'impression d'être très calme en extérieur, mais parfois j'ai beaucoup trop d’énergie. J'ai tendance à me lancer dans 20000 projets dont 19999 n'aboutiront jamais. Or, depuis cette année, j'ai vraiment canalisé cette énergie. Je me suis recentré sur l'essentiel grâce selon moi à la pratique de la méditation. Je suis beaucoup calme face aux événements de la vie. Je ressens beaucoup moins l'injustice, la peur et/ou le stress. En faites j'ai simplement l'impression d'avoir passé un cap énorme dans ma vie, d'être devenu beaucoup responsable, réfléchis et heureux de ce qu'il m'arrive.
Et ça grâce a la méditation ! J'ai beaucoup relativisé les petites défaites, les contrats qui auraient du se signer et ce qui ne se font pas (il y a eu beaucoup malheureusement), j'ai aussi très bien géré ma période dans laquelle j'ai été malade durant deux mois sans que je sache ce que j'avais... En restant calme et en essayant de trouver des solutions malgré un état de fatigue très avancé.
 
La méditation pleine conscience et la science :
Il a été prouvé scientifiquement que la méditation permettait : de réduire le stress, de réduire les douleurs chroniques, d'améliorer la qualité du sommeil et du bien-être mentale, de stimuler une plus grande de zones de votre cerveau impliquant l'apprentissage et la mémoire (ça aussi je l'ai ressenti) ainsi que de mieux contrôler ses émotions. Elle améliore aussi la créativité et permet la réduction des risques cardio-vasculaires et l'amélioration de la qualité du système immunitaire...
Et je ressens quasiment tout ses effets (à part la réduction du risque cardio-vasculaire ! Qu'il parait impossible de ressentir, mais qui doit faire effet pourtant ).
 
Au final, j'ai adopté la méditation pleine conscience et plus que ça encore ! Chacun de mes coaché la pratique également !
Cette première année de méditation est donc un tournant de ma vie et la méditation fera désormais partie de ma quotidien pendant de nombreuses années ! Surtout qu'une étude aurait montré sur les méditants vivaient plus longtemps que les non méditants. Alors si vous avez envie de vous y mettre, contactez moi !
 
A bientôt.

 

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